[...] ratuje sie seriami łączonymi i sporą intensywnością siła rośnie aż za bardzo (dla porównania przed kontuzją suwnica na nogi 360x8 a teraz 410x10), chodź masy jeszcze troszke brakuje, ale myśle, że wszystko przede mną w końcu 2 miesiące dopiero masuje a jak wyciągną mi ten złom z ręki to taką "bombkę" uderzę, no może troszkę zmniejszę dawki };-)
[...] to taka walka z wiatrakami już ;p DIETA 1. Jaja+pieczarki+cebula+pomidory+rzodkiewka+szczypior+orzechy 2. Jaja+WPC+słodzik+ser+orzechy 3. Kurczak+musztarda+papryka+cebula+pieczarki+ogórek Węgli aż 27g :D Tak jak mówiłem w niedziele będzie trening. Może te nogi tam wrzuce albo jakieś Full Body zapodam. Zobacze. Dzień odhaczony. Z fartem. Pzdr
[...] ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. Pierś+papryka+pieczarki+cebula+ogórek Węgle nie więcej niż 30g. Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień) W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż -1.4 kg i [...]
[...] starcie artykuł co jedzą ladies link znajdziesz w podwieszonym regulaminie w skrócie: max 150g nabiału masz 350g co to za filety w sosie własnym? kurczak z masowej hodowli? jak tak to ograniczyć do minimum może jakiś owoc dorzucić? mało tych węglowodanów :-) no i czemu jesz tak samo przez kilka dni pod rząd? szybko można się zniechęcić do [...]
Jedną porcję czyli ok 30g. Ja mam w akademiku dziwny piekarnik który raz grzeje mocniej raz słabiej więc zawsze ustawiam max temp ale batoniki są gotowe dopiero po 30 min:P Jak nie masz takich problemów z piekarnikiem to temp 180 powinna być ok.
[...] ktorego nie zapomne "co ty mozesz wiedziec o suplach skoro zjadles tylko jedna kreatyne" - nie musze mowic, ze wlasnie ten kolega zjadl ich okolo 10, ale co mu to dalo, nie jestem wstanie okreslic, koles jest dumny ze zjadl duzo odzywek jak niektorzy z was, wazne jest jaka forme prezentujemy, a nie kto wiecej supli zjadl pozdrawiam
[...] na Batony?? Tylko nie mow ze są ona do uzupełnienia diety... znajac zycie najdzie CIe apetyt i zjesz wszystkie w 2 dni max :) 7 Na mnie tez czeka HP Moze we wrzesniu zarzucę jak bede gotowy do walki z żelastwem na 100% PS.Przedchwilą ogladałem demotywatory a konkretniej : http://demotywatory.pl/53459/Rozebrac-to-sie-kazda-jedna-potrafi Taka [...]
bic44 - mozesz rozwinac? "mam nadzieje ze w vitalu nie bedzie tak jak w olimpowej, że im wieksza pucha tym coś zawartość mniej odpowiednia " co do cell max z pvl. Na mnie nie zrobil wrazenia. to kopia cell massa z bsn ktory jest w mojej ocenie duzo lepszy. Kwestia wiarygodnosci skladu? nie wiem
[...] treningu tym gorszy progres. Najlepiej idą partię które mamy w dupie. Robisz siady od niechcenia i dokładasz z tygodnia na tydzień. Idziesz na tą cholerną płaską, skupienie jakbyś miał w każdej serii walczyć o mistrzostwo polski w trójboju i potem stoisz rok z tym samym ciężarem na płaskiej. Nie muszę szpanować na płaskiej, bo jej nie robię po [...]
klatka:wycis płasko 3s 12/10/8 ok barki:wycisk sztangi zza głowy 3s12/10/8 ok tric:pompki 2s max ale jakie pompki? ;] daj na poreczach plecy:podciaganie na drazku 2s max 3s martwy 2s 12/10 ok nogi:prostowanie na maszynie2s daj przysiad 3s uginanie nog na maszynie2s ok bic:uginanie ramion sztanga stojac2-3s ok B klata:wycisk skos [...]
Nie chcecie nie wierzcie ;) po co miałbym kogos oszukiwac ... nie wziełem sie za kretke jak inni po 3 miesiacach tylko gdy na wadze było 80 kg i wycisk 136 kg ;)(czyli po ok.1.5 roku )a tak mało tez nie jem ;).nie robie zadnych przerw...cwicze systematycznie ... opusciłem moze z max 5 treningow podczas choroby.. Tak jak wspomniałem od samego [...]
[...] spięcia na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro napisze swoje odczucia (jak dojdę do kompa) "szczęście to tylko chwile [...]
[...] bez zmian okres teraz - wrzesien/pazdziernik opisane na pierwszej stronie tego postu (wczesniej nie dzielilem treningow na etapy, wiec nie opisuje - jechalem podobny trening jak w okresie czerwiec/lipiec) 3.obecnie zalezy mi przede wszystkim na masie i sile poniekad (planuje tak do maja 2004 r., pozniej bede chce sie odrzezbic i zagescic miesien, [...]
[...] Frankiego i ma również przewagę jeśli chodzi o Hendersona. Benson pradopodobnie będzie nisko kopał a Diaz boksował, ale imo Benson nie będzie się bał iść z Diazem na glebe jak Cowboy i z racji dobrego submission defense i dobrego gnp może być groźnie. Walka szykuje się miażdżąca to jest pewne! WAR DIAZ! Shogun vs. Gustafsson - Gustafsson to [...]
karta zaj**ista: Połowa walk mnie bardzo ciekawi a połowa jest mi RACZEJ obojętna, ale ofc obejrzę live całą galę... Ciekawi mnie jak zaprezentuje się Michael Chiesa-młody talent zwycięzca TUFa 15. Siver vs. Yagin to może być FotN a potencjalnych walk wieczoru jest bardzo dużo imo na tej rozpisce! Liczę na jakąś zaj**istą obrotówkę w wątrobę ze [...]
no kiedyś moge powklejac jakieś foto co lepszych aut, chociaz z drugiej str tez po co jak jakos komem nie jest jakas powalająca, heh ostatnio podabaja mi sie auta w stylu a6, z zewnatrz elegancja, w srodku swietne samopoczucie, a miejsca tyle, ze przy max odsunieciu fotela ledwo idzie dotknąć nogą do deski to jest przyjemne autko: [...]
[BLOG] CARB NITE / Redukcja.
